长春意拳站桩养生

长春意拳站桩养生

意拳的由来

· 意拳创始人王芗斋先生，名政和，又名尼宝，字宇僧，晚年自号“矛盾老人”。1885年生于河北深县魏家林村，王芗斋少时体弱多病，为求强身健体，自1894年从郭云深先生学习形意拳，在形意拳基础上，吸取众家之长，1925年左右创立意拳。

意拳站桩·改善亚健康

· 意拳养生桩在相对静止的状态下进行训练，以体会「不动之动」的微动。

· 通过意拳站桩的练习，可以疏通经络，增强体质，使人体亚健康有着极强的改善效果，对颈椎病、膝关节炎、腰酸，肩周炎，改善睡眠等慢性病有非常显著的改善修复效果。

意拳站桩·易学特色

· 意拳养生桩，姿势简单，易于理解，不占大场地，上手快，感受明显，不是气功，不意守，不出偏差，特别适合现代人学习。

· 通过意拳站桩的练习，使骨架得到调整，筋骨得到练习，脏腑得到温养！亚健康得到调理，慢性病得到改善。站桩流汗，却不大喘气，所说的排毒能力也有了！

刘长春演示意拳基础功提抱桩

他的学习经历

· 我1995年和同学一起练习意拳，断断续续的练习至今，后来得到意拳宗师杨鸿晨老师与大公子杨俭老师，大龙、雅礼、彬彬老师的指点，有了极大的意拳学习收获，自从2014年血压升高后，我又把意拳站桩捡起来练习，通过一年的练习血压完全正常，我的父亲62岁，通过一年的练习也正常，慢慢的身边的好朋友都一起跟着练，亚健康都得到了明显的改善。所以还是希望能在长春，把意拳站桩健身传播出去，让更多的人受益！

右：意拳宗师杨鸿晨老师，著有《王芗斋拳学》《王芗斋这不是传说》《武学指要》

让我很想不到的是，女生比男生爱练。

· 意拳门内和太极拳门内差不多，很多争议和互骂，我们这门谁也不骂，只练对了意拳宗师杨鸿晨老师所传下来的原传意拳就可以了。

意拳养生桩要求精神集中、呼吸自然、周身放松，让大脑得到了充分休息，使神经系统的功能得到恢复，调和气血，引导血压下降，身体功能将得以逐步恢复正常。由于精神放松，意念集中，大脑得到休息的同时，气血高速循环，即可达到疏通血管，调节血压、改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的能力，增强免疫力，提高筋肉工作能力和神经控制能力。

学习内容：

第1课时：

意拳历史、养生桩-意拳提抱桩基本姿势

呼吸、姿势、正确性调整

意念对桩功的引导作用

第2课时：

姿势调整、学习意拳浑圆桩、风帆试力

第3课时：

姿势调整、学习意拳矛盾桩、钩锉试力